名医专访：从肝郁脾虚谈现代人的亚健康调理 


一、现代人亚健康的“罪魁祸首”：肝郁脾虚  

记者：近年来，许多年轻人常感到疲劳、失眠、肠胃不适，体检却无明确疾病，中医如何看待这种现象？  

这类问题在中医属于“肝郁脾虚”的典型表现。现代人压力大、情绪焦虑（肝郁），加上饮食不节、熬夜（脾虚），导致气血失调，形成“查不出病，但浑身不舒服”的亚健康状态。  

肝郁脾虚的常见症状：  
情绪：易怒、抑郁、焦虑  

消化：腹胀、食欲差、大便不成形  

全身：疲劳乏力、失眠多梦、女性月经不调  

二、肝郁脾虚的三大诱因  
情绪压力——“肝主疏泄”失调  

案例：一位35岁程序员，长期加班后出现胸闷、胁胀，舌苔薄白、脉弦，辨证为肝气郁结。  

调理：柴胡疏肝散+穴位按压（太冲穴、内关穴）。  
饮食不节——“脾主运化”受损  

案例：28岁女性，长期外卖+冷饮，导致腹泻、舌体胖大，属脾虚湿盛。  

调理：参苓白术散+食疗（山药、莲子粥）。  
熬夜久坐——“耗伤气血”恶性循环  

“熬夜伤肝血，久坐伤脾气”，长期如此会导致气血两虚，加重亚健康。  

三、名医调理方案：四步逆转亚健康  
疏肝解郁：情绪管理是关键  

代茶饮：玫瑰花3g+陈皮5g（疏肝理气）  

穴位：每天按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）3分钟。  
健脾祛湿：饮食+运动双管齐下  

食疗方：茯苓30g+薏苡仁50g+红枣5颗煮粥。  

忌口：冷饮、甜腻、辛辣。  
调整作息：子时入睡养肝血  

晚上11点前入睡（胆经、肝经修复时间），比吃补药更重要！  
轻度运动：八段锦、散步  

推荐：每天练习“调理脾胃须单举”（八段锦招式）。  

四、患者案例分享  

案例：40岁企业高管，长期失眠、胃胀，西医诊断为“功能性消化不良”。  
中医辨证：肝郁乘脾（情绪压力导致脾胃功能紊乱）。  

治疗方案：  
中药：逍遥散加减（柴胡、白术、茯苓）  

针灸：足三里、中脘穴  

医嘱：每日散步30分钟+晚餐七分饱  

效果：2周后睡眠改善，1个月后胃胀消失。  

五、专家提醒：亚健康≠无需就医  

XXX教授强调：  
“亚健康是疾病的萌芽阶段，若忽视调理，可能发展为慢性胃炎、抑郁症等。中医的优势在于‘治未病’，通过辨证施治阻断疾病进展。”  

高危信号（需及时就医）：  
持续疲劳超过3个月  

体重骤降或骤升  

长期失眠伴心悸  

六、读者问答  

Q：肝郁脾虚可以吃逍遥丸吗？  
A：逍遥丸适合轻症，若舌苔厚腻（有湿）、便秘或腹泻严重，需医生调整配方。  

Q：艾灸适合调理脾虚吗？  
A：是的！推荐艾灸中脘穴、足三里（每周2-3次，每次15分钟）。  

结语：  
肝郁脾虚是现代亚健康的“通病”，但通过中医整体调理，完全可逆转。记住：“少生气、吃温热、早睡觉”九字诀，胜过盲目进补！